| 蜜汁烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 叉烧酱 | 克 | 162千卡 | 270千卡 | 13.2克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 696克 | 蜜汁烤鸡腿热量/卡路里1280千卡 | |||
 热量1280千卡，相当于乘双连雪橇183分钟消耗的热量...420 | |||||
蜜汁烤鸡腿的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、叉烧酱（60克）、大蒜（3瓣）
1/12. 鸡腿清洗干净备用
2/12. 把清洗干净的鸡腿去掉骨头
3/12. 去骨鸡腿加入3瓣大蒜、60克叉烧酱，带上一次性手套帮鸡腿肉按摩一下。盖上保鲜膜放入冰箱腌制2小时以上
4/12. 法诗缇家庭无烟不沾电烤盘调至高温预热10分钟，在烤盘上刷一层油
5/12. 把腌制好的鸡腿放到烤盘上中火烤制
6/12. 烤至一面变色后翻一面继续烤
7/12. 将剩余的蜜汁刷到鸡腿肉上
8/12. 继续烤制到2面有点焦黄即可
9/12. 烤好的蜜汁鸡腿，用厨房剪刀剪小块。搭配一点意大利面，营养美味的早餐就完成了
10/12. 一杯奶茶或者一杯咖啡，一碟意大利面
11/12. 鲜嫩多汁
12/12. 美味不需要等太久
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、健脾胃、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
叉烧酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、预防感冒、促消化等功效；可与醋、粳米、玉米面搭配；与草菇、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁烤鸡腿热量1280 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质33.7 克
- 碳水化合物107.6 克
- 钠4367 毫克
- 钙45 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾544 毫克