| 红萝卜包菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 红萝卜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 469克 | 红萝卜包菜蛋炒饭热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于越野滑雪13分钟消耗的热量...840 | |||||
红萝卜包菜蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、包菜（200克）、红萝卜（200克）
1/3. 先单独炒鸡蛋，然后盛出来
2/3. 再开火，倒油，炸葱花，放包菜，红萝卜翻炒
3/3. 把蒸好的米倒入菜里炒两分钟，关火
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、清热解毒等功效；可与桂圆肉、干辣椒、菠菜搭配；与菠萝、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效；可与辣椒、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、利尿、顺气等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红萝卜包菜蛋炒饭热量187 千卡
- 脂肪12.22 克
- 蛋白质15.06 克
- 碳水化合物17.73 克
- 钠231.9 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾372 毫克