| 胡萝卜，火腿肠炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 370克 | 胡萝卜，火腿肠炒玉米热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于摆桌子174分钟消耗的热量...150 | |||||
胡萝卜，火腿肠炒玉米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一个）、火腿肠（2根）、甜玉米（一个）、盐（适量）、味精（适量）
1/3. 把玉米一个个拨下来，然后胡萝卜，火腿肠切成丁。
2/3. 锅烧热，放油，先把胡萝卜放下去炒，接着放玉米，最后放火腿肠。放点盐，等熟了在放点味精就可以了。
3/3. 成品
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、增强免疫力等功效；可与莴笋、鲈鱼、黄豆搭配；与水萝卜、杏、苹果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、润燥等功效；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、明目、健脑等功效；可与烤肉、橙子、草莓搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、杀菌等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜，火腿肠炒玉米热量436 千卡
- 脂肪11.66 克
- 蛋白质21.06 克
- 碳水化合物72.75 克
- 钠10813.3 毫克
- 钙80 毫克
- 铁8.22 毫克
- 钾613 毫克