| 红枣枸杞炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 320克 | 红枣枸杞炖燕窝热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于网球172分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣枸杞炖燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕盏（1个）、红枣（4个）、枸杞（8-10颗）、冰糖（2粒）
1/4. 取一盏燕窝泡发，水抹过燕窝即可
2/4. 燕角部位必须用手撕开
3/4. 全部材料一起放碗里下锅炖，记得盖上盖子，大火烧开转小火炖半小时
4/4. 炖好的燕窝晶莹剔透，准备开吃啦！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、保护肝脏、补益脾胃等功效；可与鲤鱼、小麦、白菜搭配；与虾、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、保肝、降血糖等功效；可与山楂干、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、补中益气等功效；可与银杏、鸭梨、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 红枣枸杞炖燕窝热量1031 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物231.2 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克