| 蒜蓉苣荬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苣荬菜 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 蒜蓉苣荬菜热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于种花16分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉苣荬菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苣荬菜（300克）、蒜蓉（适量）、盐（适量）、酱油（一勺）、白糖（一勺）、醋（一勺）、辣椒油（一勺）、麻油（一勺）
1/7. 山上挖的野菜，一大盆，这样泡在水里可以保存今天
2/7. 取需要的量，摘好洗净
3/7. 入沸水锅焯一下
4/7. 捞出用清水洗去苦味
5/7. 挤干水切碎放盘内，加入所以调料拌匀．
6/7. 装盘就可以吃啦
7/7. 点缀一个小茉莉花，嗯～～看着就像吃上一口
食材功效信息
苣荬菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
