| 海蜇拌窝苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇 | 克 | 133千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 总量 | 180克 | 海蜇拌窝苣热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于自行车测功器27分钟消耗的热量...300 | |||||
海蜇拌窝苣的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海蜇（180克）、窝苣（350克）、辣椒油（15毫升）、香油（3毫升）、香醋（15毫升）、精盐（3克）、蒜末（1/3汤匙）、味精（2克）、生抽（5毫升）
1/8. 原料图。
2/8. 海蜇用凉水浸泡2个小时后切丝；窝苣切细丝，姜切丝，蒜切末待用；
3/8. 窝苣丝装入大碗中，加适量的精盐抓匀，腌渍10分钟。
4/8. 锅坐火加水，烧至80-90度时，下入海蜇丝汆烫15秒钟，捞出投凉。
5/8. 挤净水分，装盘待用。
6/8. 窝苣丝用清水漂洗干净，挤净水分装盘待用。
7/8. 将莴苣丝、海蜇丝装入盘中，加入蒜末、姜丝、精盐、香油、辣椒油、香醋、味精、生抽抓拌均匀。
8/8. 装盘上桌了！
食材功效信息
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有行淤化积、降血压、哮喘等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海蜇拌窝苣热量133 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物11.8 克
- 钠467.7 毫克
- 钙120 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾331 毫克