| 中式冰菜色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 111克 | 中式冰菜色拉热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于跑步机73分钟消耗的热量...240 | |||||
中式冰菜色拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冰菜一盒（适量）、圣女果（小番茄）数只（适量）、味极鲜酱油（适量）、王致和芝麻酱（适量）、太太乐蔬之鲜（适量）、李锦记芝麻油（适量）、黑胡椒粉（适量）、白砂糖（适量）
1/4. 冰菜买回来后用清水温和冲洗干净后放冰箱保鲜格里静置45分钟左右（如果急着吃可以当急冻格15-20分钟）这样口感会好点，冰菜口感更脆
2/4. 小番茄1切4一定要这么做，至少1切2，这样你才知道有没有虫，哈哈，我切的时候有两个都有，哎！
3/4. 备料差不多就是这些了，另外准备点温水，调开芝麻酱用，加入两大茶匙的芝麻酱，1/2茶匙的糖 1/3茶匙的蔬之鲜（不喜欢的可以加1/4或不加）加入温水把各种调料化开，然后加1～2茶匙的味极鲜，
4/4. 最后把冰菜取出，铺上小番茄，淋上芝麻油或者橄榄油（喜欢吃辣的可以加辣椒油）把酱汁倒上去，撒点黑胡椒粉，拌匀，ok，大快朵颐吧！
食材功效信息
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、促进消化、解毒等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、滋阴、止咳等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 中式冰菜色拉热量291 千卡
- 脂肪3.26 克
- 蛋白质21.72 克
- 碳水化合物171.18 克
- 钠20.4 毫克
- 钙463 毫克
- 铁10.31 毫克
- 钾1334 毫克