| 水果拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 867克 | 水果拼盘热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于踢键子58分钟消耗的热量...300 | |||||
水果拼盘的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西瓜（四分之一个）、小西红柿（适量）、菠萝（适量）
1/7. 冰箱里只有西瓜，小西红柿和菠萝啦。于是就准备用这些做水果拼盘。
2/7. 将瓜皮与瓜瓤分开。
3/7. 沿着瓜瓤用水果刀画出一个龟壳的刀印然后切下。
4/7. 切四肢和尾巴，注意成斜坡状，为了小乌龟四肢协调，否则摆起来四肢和龟体就分离了。
5/7. 将做好的小龟放入盘中。
6/7. 将西瓜切成三角形的立体。然后再切成薄片。
7/7. 将切好的西瓜西红柿菠萝摆成花形。
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、和中止渴、生津止渴等功效；可与胡萝卜、芹菜、鳝鱼搭配；与山竹、羊骨、香蕉相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、帮助消化、降血脂等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与虾、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促进消化、补脾止泻等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果拼盘热量289 千卡
- 脂肪0.47 克
- 蛋白质2.15 克
- 碳水化合物26.47 克
- 钠2 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.53 毫克
- 钾221 毫克