| 如何做出一碗好吃的家常版粉丝煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 248克 | 如何做出一碗好吃的家常版粉丝煲热量/卡路里924千卡 | |||
 热量924千卡，相当于保龄球运动308分钟消耗的热量...180 | |||||
如何做出一碗好吃的家常版粉丝煲的做法共7个步骤
食材主料/辅料
粉丝（适量）、肉末（适量）、辣椒（适量）、姜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、食盐（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、老抽（适量）
1/7. 准备好食材
2/7. 粉丝泡冷水10分钟左右，剪成条
3/7. 锅内热水煮开加老抽，放入粉丝焯水上色
4/7. 焯水粉丝加油搅拌均匀防止粘住
5/7. 热油，姜蒜、辣椒、肉沫倒入锅内炒
6/7. 肉沫炒至变色后加少量水没过，加入耗油、盐、糖等调味料后放入粉丝
7/7. 慢慢收汁，为防止粉丝粘在一起可以不断用筷子抖散粉丝。待汤汁收的差不多了起锅撒上葱花即可
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、聪耳、健脾等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 如何做出一碗好吃的家常版粉丝煲热量924 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物84.8 克
- 钠66.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾180 毫克