| 蔓越莓芝麻饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 蔓越莓 | 克 | 20千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 210克 | 蔓越莓芝麻饭团热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于槌球243分钟消耗的热量...150 | |||||
蔓越莓芝麻饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、蔓越莓（60克）、白芝麻（50克）
1/8. 备好食材：大米，优鲜沛蔓越莓，白芝麻（芝麻忘拍了）；
2/8. 大米淘洗干净后，放入电饭煲，启动“煮饭”功能；
3/8. 铁锅烧热，不放油；放入白芝麻炒香；
4/8. 炒香的白芝麻盛出；优鲜沛蔓越莓切碎备用；
5/8. 煮好的米饭盛出，稍微晾凉；
6/8. 戴上一次性手套，取适量米饭，蔓越莓混合，搓成饭团（家里没一次性手套了，所以过了保鲜膜代替）；
7/8. 搓好的饭团裹上炒香的白芝麻；
8/8. 【蔓越莓芝麻饭团】做好啦。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、和胃等功效；可与板栗、紫米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治疗便秘、美容等功效；
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营养信息
- 蔓越莓芝麻饭团热量607 千卡
- 脂肪5.03 克
- 蛋白质7.49 克
- 碳水化合物89.9 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克