| 蒜香腐乳烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 蒜香腐乳烤鸡腿热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于午睡49分钟消耗的热量...48 | |||||
蒜香腐乳烤鸡腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡小腿（5个）、胡萝卜（1根）、腐乳（1块）、蚝油（1勺）、白糖（15克）、番茄酱（1勺）、盐（2克）、五香粉（2克）、大蒜（5粒）
1/9. 鸡腿清洗干净，炸锅的容量一次可以烤5个。
2/9. 腌料全部放在一个小碗里。
3/9. 蒜用压蒜器压成蒜蓉，也加进去，混合均匀。
4/9. 酱料和鸡腿混合。
5/9. 按摩一会，充分混合均匀，腌制4个小时以上，记得室温高的时候放冰箱里冷藏，以免变质。
6/9. 腌制好的鸡小腿，送入炸锅内，我还在底部铺了些胡萝卜块，会超级好吃的。
7/9. 设置好时间，大约20分钟。
8/9. 温度设置最高温度200度，开启炸锅就好。
9/9. 烤好的鸡腿，香气扑鼻，看着也是诱人的很，空气炸锅就是这么方便快捷。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、消食等功效；可与香菜、绿豆芽、羊排搭配；与木瓜、猕猴桃、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香腐乳烤鸡腿热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克