| 有烤肉的沙拉才是好沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 383千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 458克 | 有烤肉的沙拉才是好沙拉热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于登山机103分钟消耗的热量...402 | |||||
有烤肉的沙拉才是好沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（250克）、生菜（铺满碗底即可）、砀山叔叔自种自腌的黄桃（4片）、烤肉酱(腰果，花生，韩式辣酱)（共150克）、橄榄油（适量）
1/4. 准备材料如上图。特别注意，里脊肉是用加过30克米酒和10克盐600ml水泡过至少3(3-24h)个小时的，为了吃的时候多汁。
2/4. 自制健康烤肉酱：用腰果花生打进搅拌机，先打碎，取出一些为了最后撒在成果上装饰用；接着打成酱状，加入韩式辣酱两调羹继续搅拌好即可。
3/4. 把烤肉酱涂抹于肉上，放进烤箱200度10分钟。
4/4. 生菜叶，黄桃，和烤肉美美的摆放好，别忘记撒腰果花生碎哦！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 有烤肉的沙拉才是好沙拉热量688 千卡
- 脂肪107.9 克
- 蛋白质23.57 克
- 碳水化合物6.56 克
- 钠342 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1262 毫克