| 生菜豆花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆花 | 克 | 375千卡 | 74千卡 | 3.4克 | 2.09克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 686克 | 生菜豆花热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于网球70分钟消耗的热量...360 | |||||
生菜豆花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆花（适量）、生菜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 豆花和生菜.
2/8. 葱姜蒜切碎.
3/8. 生菜洗净,铺在碗底.
4/8. 锅里倒油,油热,把葱头和姜蒜末爆出香味.
5/8. 加开水,加点胡椒粉.
6/8. 把豆花倒进去,中火煨入味道.
7/8. 起锅时放盐,上芡.
8/8. 将豆花倒进铺好生菜的碗里,一道清淡美味的超级速成菜就好了.
食材功效信息
豆花的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进血液循环、促进消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜豆花热量423 千卡
- 脂肪2.29 克
- 蛋白质5.97 克
- 碳水化合物29.36 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克