| 意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 92千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 毛豆 | 克 | 66千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 587克 | 意面热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于脱衣服287分钟消耗的热量...120 | |||||
意面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
橄榄油（15毫升）、虾仁（50克）、意大利面（200克）、甜玉米粒（150克）、胡萝卜（30克）、黄瓜（50克）、生抽（20亳升）、盐（少量）、毛豆（50克）
1/12. 准备食材:毛豆提前煮熟
2/12. 锅中放水，水沸腾后放入意大利面
3/12. 煮一会，中途加两次水，将面煮熟后捞出
4/12. 锅中放入橄榄油
5/12. 放入虾仁
6/12. 炒至两面变色
7/12. 放入毛豆粒翻炒几下
8/12. 放入胡萝卜丁和黄瓜丁翻炒几下
9/12. 放入甜玉米粒
10/12. 放入生抽
11/12. 再加入少许盐炒匀即可
12/12. 营养美味哟!
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防辐射等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、防心肌梗死、促消化等功效；可与圆白菜、大白菜、葡萄搭配；与芹菜、茶叶、山药相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、下气等功效；可与鳕鱼、绿豆芽、草鱼搭配；与白酒、茼蒿、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意面热量574 千卡
- 脂肪108.37 克
- 蛋白质35.59 克
- 碳水化合物58.76 克
- 钠10052.8 毫克
- 钙222 毫克
- 铁6.86 毫克
- 钾726 毫克