| 蜜豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 50克 | 蜜豆西米露热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于操作33分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜豆西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、自制蜜红豆（两勺）、草莓（6个）、牛奶（一袋）
1/7. 准备西米，蜜红豆和草莓。
2/7. 锅中水开后，放入西米，煮至西米变得透明，中间有小白点的时候，关火盖盖焖10分钟。
3/7. 将西米用凉水冲洗几遍。
4/7. 将西米放入碗中，倒入牛奶浸泡，放入冰箱。
5/7. 将草莓放入盐水中浸泡后，冲洗干净，切成两半。
6/7. 吃的时候，从冰箱中取出，放两勺蜜红豆，装饰上草莓即可。
7/7. 来上一杯，立马凉爽不少呢！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 蜜豆西米露热量98 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克