| 治愈系牛油果拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 治愈系牛油果拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于骑摩托车116分钟消耗的热量...150 | |||||
治愈系牛油果拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、圣女果（4-5个）、牛油果（1-2个）、辣白菜（适量）、肉松（3-5勺）、金枪鱼酱（3-4勺）
1/3. 准备材料：米饭一碗、牛油果1-2个、圣女果4-5个、辣白菜适量、肉松3-5勺、金枪鱼酱3-4勺
2/3. 先用电饭煲把米饭煮熟。
做米饭时可以在水中滴一两滴橄榄油，煮出来的米饭会更加香。趁着电饭煲煮米饭的时间可以准备其他食材，将牛油果去皮，切成小片或者块，圣女果一切两半。
3/3. 将拌饭的食材：肉松、辣白菜、圣女果、牛油果、金枪鱼酱分别摆在米饭上，用勺子拌匀便可开动啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 治愈系牛油果拌饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克