| 橄榄油椰蓉烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 390克 | 橄榄油椰蓉烤红薯热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡，相当于开车477分钟消耗的热量...120 | |||||
橄榄油椰蓉烤红薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、橄榄油（20毫升）、椰蓉（适量）
1/6. 红薯，橄榄油，椰蓉。
2/6. 红薯去皮切条。
3/6. 红薯条放碗里，加一勺橄榄油，两勺椰蓉，抓拌均匀。
4/6. 把红薯条铺在烤盘上
5/6. 预热烤箱180度，烘烤时间是20分钟左右，根据薯条切得薄厚大小，时间灵活掌握。
6/6. 趁热吃，凉了就软塌塌的了。吃少做多少最好
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、瘦身等功效；可与莲子、牛奶、糙米搭配；与大花蟹 、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、促进血液循环等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、利尿消肿、补充营养等功效；
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营养信息
- 橄榄油椰蓉烤红薯热量954 千卡
- 脂肪169.28 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物46.22 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾551 毫克