| 鸡蛋土豆米饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 616克 | 鸡蛋土豆米饭饼热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于美容613分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡蛋土豆米饭饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、鸡蛋（2个）、米饭（1碗）、葱花（适量）、盐（2克）、沙拉酱（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/10. 蒸锅坐水，水开后放上土豆，蒸15分钟。这款蒸锅我们月底会团购，等我啊。
2/10. 取出来晾凉，用叉子压成泥。
3/10. 然后把土豆泥、米饭和沙拉酱搅拌均匀。
4/10. 再加入葱花和盐拌匀。
5/10. 把混合好的土豆泥团圆，再压成小饼。
6/10. 平底锅薄薄的刷一层油。
7/10. 把做好的土豆米饭小饼在打散的鸡蛋液里两面蘸一下。蘸好后放入锅中。
8/10. 因为土豆泥和米饭都是熟的，所以不需要煎太久，中火煎个1分钟，翻面再煎1分钟。
9/10. 这样来回几次，看到表面变成金黄色就可以出锅啦。
10/10. 你做好了之后记得拍照给我，我会选出棒棒的作品赠送小礼物呀。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、减肥、宽肠通便等功效；可与牛里脊、牛腩、黄瓜搭配；与香雀、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、基围虾、北极虾搭配；与桔子、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋土豆米饭饼热量613 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物43.92 克
- 钠206.7 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾510 毫克