| 烤红薯花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 烤红薯花热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于太极拳75分钟消耗的热量...240 | |||||
烤红薯花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、黄油（15克）、盐（3克）、胡椒（3克）、葱（适量）、马苏里拉 芝士（30克）
1/9. 把红薯洗净擦干，用叉子在外皮上扎些小洞。
2/9. 烤箱提前预热到180度，烤30到45分钟左右，烤到内芯稍稍变软，具体的时间要根据红薯的大小适当调整时间。也可以用微波炉来做，高火大概几分钟。
3/9. 把烤软的红薯一切两半，像这样斜着来回划上几刀，注意不要划断外皮。
4/9. 划好之后向外一翻，就像朵漂亮的红薯花了。
5/9. 把黄油隔水融化，用刷子刷在红薯表面。
6/9. 撒上盐和黑胡椒调味。
7/9. 再撒上一层马苏里拉芝士，放回烤箱180度烤5-10分钟，烤到奶酪融化就可以了。
8/9. 出炉撒葱花就可以开动啦，又好看又好吃哦。
9/9. 你做好了之后记得拍照给我，我会选出棒棒的作品赠送小礼物呀。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、抗癌等功效；可与大米、莲子、芹菜搭配；与圣女果、梭子蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤红薯花热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克