| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 238克 | 凉拌秋葵热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于灭火17分钟消耗的热量...720 | |||||
凉拌秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（200克）、生抽（适量）、香油（适量）
1/3. 沸水下锅煮2min
2/3. 放入凉水
3/3. 切好放入适量生抽香油即可
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消除疲劳、防癌等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进骨骼发育、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量208 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物7.23 克
- 钠9.1 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3 毫克
- 钾303 毫克