| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 213克 | 香煎三文鱼热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于背部训练79分钟消耗的热量...210 | |||||
香煎三文鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/2. 三文鱼切片加黑胡椒和盐腌制5分钟
2/2. 锅中放入橄榄油，中小火煎至一面金黄，翻面，关火，用余温煎另外一面
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、防视力减退、暖胃和中等功效；可与柠檬、西红柿、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、和胃、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消毒、清理胃水等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量275 千卡
- 脂肪8.11 克
- 蛋白质28.67 克
- 碳水化合物18.04 克
- 钠11220 毫克
- 钙132 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾538 毫克