| 紫薯酸奶泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 587克 | 紫薯酸奶泥热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于吹号角261分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯酸奶泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（4个）、酸奶（一杯）、红豆沙（适量）
1/5. 我是紫薯拿了四个小的，红薯也是四个小的，削皮后蒸熟
2/5. 蒸熟后，把紫薯和红薯分开哦
3/5. 喜欢甜一点的，你就在蒸好以后还剩余温的时候加入糖，压成泥，然后用月饼模具压成型
4/5. 然后加上酸奶和葡萄干点缀就完美了咯
5/5. 可以吃咯哦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、水芹菜、米面搭配；与香蕉、鸡胸肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肤、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消胀满、健美减肥、散恶血等功效；可与薏米、黑米、糯米搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯酸奶泥热量522 千卡
- 脂肪3.06 克
- 蛋白质8.44 克
- 碳水化合物56 克
- 钠66.1 毫克
- 钙177 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾499 毫克