| 锅仔拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 猪扒 | 克 | 528千卡 | 176千卡 | 33.6克 | 4.6克 |
| 总量 | 849克 | 锅仔拌饭热量/卡路里1582千卡 | |||
 热量1582千卡，相当于掸灰尘633分钟消耗的热量...150 | |||||
锅仔拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（4杯米）、鲜虾或冻虾仁（适量）、香菇（5个）、猪扒（适量）、腊肠（两根）、拌饭菜（一包）、葱（适量）
1/4. 先把米洗净加上水，因为我们煮的是锅巴饭，可以比正常的比例多点水，这样不会太硬，可以根据个人需求来添加，把虾仁，香菇，腊肠放入电饭煲一起烹饪，按煲仔饭功能即可
2/4. 差不多好的时候再放入切好的葱花，切的不好请忽略哈，再焖上两分钟就可以开锅啦
3/4. 焖好再放去拌饭菜，一拌美味的锅巴就出来咯。香喷喷哈
4/4. 楼主已经写不下去啦，太饿了，怎么样？操作是不是巨简单，快来学习起来吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、增强免疫力、治疗高血压等功效；可与武昌鱼、牛肉、薏米搭配；与河蟹、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、生津止渴、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、预防高血压、抗菌等功效；可与胸部牛肉、股内牛肉、牛肉干搭配；与腐竹、苦苣菜、苦菊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 锅仔拌饭热量1582 千卡
- 脂肪53.7 克
- 蛋白质62.5 克
- 碳水化合物51.1 克
- 钠1542.4 毫克
- 钙67 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾580 毫克