| 牛油果蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 151克 | 牛油果蛋卷热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于垒球93分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果蛋卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、全蛋白（10个）、盐（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 把牛油果切片，打散蛋白并加入适量盐。
用不粘平底锅煎成金黄色蛋饼，等蛋饼凉后把牛油果铺在上面，再放入沙拉酱。
补充：如有芝士片，可以加入。青瓜或胡萝卜丝等。这样会更好吃
2/3. 把蛋饼卷起来，然后切分即可吃用
3/3. 美味又营养早餐就做好了。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、利尿通便、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、促消化等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 牛油果蛋卷热量467 千卡
- 脂肪93.46 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物22.23 克
- 钠10039 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾495 毫克