| 养颜又“养眼”的海参捞饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 407克 | 养颜又“养眼”的海参捞饭热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于游泳98分钟消耗的热量...360 | |||||
养颜又“养眼”的海参捞饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海参（2个）、胡萝卜（3片）、大米（100克）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）
1/5. 用米饭锅蒸一锅米饭备用
2/5. 酱油、蚝油、盐、糖、料酒、淀粉加水和匀调成秘制酱汁备用
3/5. 热锅凉油，放入葱姜爆锅
4/5. 调好的酱汁倒入锅中，放入海参煮5分钟左右关火
5/5. 米饭和海参摆盘，美美的海参捞饭出炉喽~~
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补血、壮阳益精、延缓衰老等功效；可与鸭肉、枸杞、羊肉搭配；与石榴、柿子、山楂相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、解毒生津等功效；可与鲈鱼、绿豆芽、草鱼搭配；与猕猴桃、茄子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、养胃等功效；可与紫米、锁阳、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜又“养眼”的海参捞饭热量588 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物89 克
- 钠508.9 毫克
- 钙1135 毫克
- 铁60.7 毫克
- 钾428 毫克