| 牛角纳豆芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 372克 | 牛角纳豆芝士三明治热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡，相当于街舞115分钟消耗的热量...470 | |||||
牛角纳豆芝士三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
百吉福芝士片（1片）、牛角面包（1个）、纳豆（一盒）、生抽（适量）、芥末（适量）、辣椒（适量）
1/7. 牛角面包本身就很香浓噢～做三明治再适合不过了
2/7. 纳豆加入生抽、芥末搅拌均匀，拉黏的纳豆最棒啦～
3/7. 百吉福芝士切片摆好，铺上拌好的纳豆
4/7. 摆上小红椒
5/7. 凉着吃也可以，但是天气逐渐寒冷，当然热吃更能发挥芝士的香浓美味噢～
6/7. 烤箱预热180度5分钟即可
7/7. 芝士和纳豆因为加热都流出来了，哈哈哈，好香～爱吃纳豆和芝士的我很喜欢，但是旁边不爱吃纳豆的小伙伴真是避而远之┑(￣Д ￣)┍
食材功效信息
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
牛角面包的热量375千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有延缓衰老、护肝美容、软化血管等功效；可与小米面、花生、燕麦片搭配；与猪蹄、菠菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、发汗、提高性功能等功效；可与三文鱼、西兰花搭配；与鲫鱼、兔肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛角纳豆芝士三明治热量901 千卡
- 脂肪27.11 克
- 蛋白质41.89 克
- 碳水化合物72.39 克
- 钠1146 毫克
- 钙287 毫克
- 铁16.11 毫克
- 钾1952 毫克