| 桂圆银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 549克 | 桂圆银耳红枣羹热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于划船56分钟消耗的热量...240 | |||||
桂圆银耳红枣羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红枣肉（60～100（适量）克）、水（400克）、银耳（适量）、枸杞（5粒）、桂圆（10粒左右）
1/1. 水开下红枣桂圆，煮5分钟下其他，10分钟后可以喝了。我喝一点后加了蜂蜜。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、强精、延年益寿等功效；可与梨、灵芝、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、明目、滋肾等功效；可与青蟹、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、益气血、温补等功效；可与甲鱼、鸡蛋、小米搭配；
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营养信息
- 桂圆银耳红枣羹热量226 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物148 克
- 钠338.1 毫克
- 钙102 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾2270 毫克