| 香甜可口-孜然烤小土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 酱油 | 克 | 6千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 82克 | 香甜可口-孜然烤小土豆热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于跑步机9分钟消耗的热量...240 | |||||
香甜可口-孜然烤小土豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小土豆（600克）、孜然（1勺）、小葱（2根）、酱油（10克）
1/8. 小土豆清洗干净，放入锅中，加水没过土豆。煮开后转小火煮大概10分钟。
2/8. 煮好的土豆用凉水冲洗降温，用刀背逐个把小土豆压扁！剥去土豆皮
3/8. 不沾电烤盘调至高温预热10分钟，烤盆刷一层薄薄的油，把土豆整齐摆好
4/8. 待土豆一面至金黄的时候翻面继续烤
5/8. 刷上一层薄薄的酱油，撒上孜然继续烤
6/8. 食用前撒上一点点葱花
7/8. 香甜可口
8/8. 小小一个好可爱
食材功效信息
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、散寒止痛、理气调中等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、发汗解表等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、增进食欲等功效；
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营养信息
- 香甜可口-孜然烤小土豆热量36 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物45.6 克
- 钠5767.4 毫克
- 钙138 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾480 毫克