| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 218克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡，相当于健身操182分钟消耗的热量...280 | |||||
鸡蛋三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、鸡蛋（1个）、火腿片（2片）、食用油（少量）、黄芥末酱（适量）
1/8. 准备材料
2/8. 不粘锅中刷入适量油，放入鸡蛋、火腿片
3/8. 面包片提前烤好，放上火腿片
4/8. 放上芝士片
5/8. 放上鸡蛋、面包片，从中间切开
6/8. 用油纸包一下
7/8. 配上果干、豆浆，营养美味的早餐
8/8. 配上果干、豆浆，营养美味的早餐
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与基围虾、海虾、肥牛搭配；与豆奶、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血脂、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量849 千卡
- 脂肪118.01 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克