| 寂寞的银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 318千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 542克 | 寂寞的银耳雪梨羹热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于华尔兹舞268分钟消耗的热量...180 | |||||
寂寞的银耳雪梨羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（数朵）、百合（半颗）、雪梨（两个）、枸杞（20个）、冰糖（80克）
1/1. 梨切块。银耳泡发撕片。将所有材料放入1升温水中大火烧开。小火煮40分钟。中间可以添加热水。40分钟后希望你不用一个人享用美食。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肺、强心等功效；可与鸡蛋、山药、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、利湿消积、润燥清热等功效；可与枸杞、芹菜、糯米搭配；与排骨、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、解疮毒、清肺止咳等功效；可与核桃、芝麻、蜂蜜搭配；与羊排、大闸蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、滋肾、保肝等功效；可与大花蟹、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、和胃润肺等功效；可与草莓、黑芝麻、五味子搭配；
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营养信息
- 寂寞的银耳雪梨羹热量803 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物289.7 克
- 钠345 毫克
- 钙142 毫克
- 铁12.7 毫克
- 钾2578 毫克