| 大枣南瓜蒸糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 29千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 308克 | 大枣南瓜蒸糕热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于民族舞38分钟消耗的热量...270 | |||||
大枣南瓜蒸糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（130克）、大枣（8个）、牛奶（100毫升）、低粉（110克）、白糖（40克）、玉米油（一汤匙）、泡打粉（1克）、盐（1克）
1/6. 南瓜去皮去瓤切成薄片，放在盘中入蒸锅蒸熟。
2/6. 把蒸熟的南瓜、牛奶、白糖放入料理机里，搅成南瓜汁。
3/6. 大枣洗净，切成小丁。
4/6. 南瓜汁倒在面盆里，把面粉、泡打粉、盐混合后筛入面盆里搅拌均匀。
5/6. 放入切好的枣丁和玉米油搅拌均匀后静置十五分钟。
6/6. 把拌好的面糊舀入事先抹好油的小碗里，然后放入蒸锅蒸十分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防前列腺、通便等功效；可与五花肉、火腿、赤小豆搭配；与黄鳝、鲣鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进睡眠、改善心肌营养、增强肌力等功效；可与兔肉、板栗、香芋搭配；与鱼肉、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大枣南瓜蒸糕热量170 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物25.53 克
- 钠3.8 毫克
- 钙37 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾395 毫克