| 火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 139克 | 火腿西多士热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于自行车测功器131分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿西多士的做法共7个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（2片）、鸡蛋（2个）、熟火腿（2片）、沙拉酱（适量）、橄榄油（适量）
1/7. 全麦吐司四边去掉～
2/7. 以前吐司抹上沙拉酱～
3/7. 沙拉酱上放一片火腿～
4/7. 然后在火腿上放芝士片～
5/7. 然后在放上一片火腿～
6/7. 鸡蛋打碎 把夹好的吐司放入蛋液中～
7/7. 倒入橄榄油 煎至金黄色就好 ～
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、解热烦等功效；可与干辣椒、小米面、紫菜搭配；与消炎片、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、抗衰老等功效；
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营养信息
- 火腿西多士热量653 千卡
- 脂肪188.31 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克