| 土豆西兰花浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 477克 | 土豆西兰花浓汤热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于打磨地板61分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆西兰花浓汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、西兰花（两朵）、泡好的奶粉（200毫升）
1/8. 西兰花焯熟
2/8. 切碎
3/8. 中等土豆一个
4/8. 切块
5/8. 放锅中蒸熟
6/8. 奶粉提前泡好
7/8. 土豆西兰花加泡好的奶粉，放料理机打成浓汤就可以啦
8/8. 奶粉的量可以自己调整，浓点的可以少加点泡好的奶粉，稀点的可以多加
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、减肥、调中等功效；可与牛腩、醋、黄瓜搭配；与西红柿、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗衰老、促进生长等功效；可与鳕鱼、金针菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆西兰花浓汤热量276 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物22.83 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克