| 炝拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 炝拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于爬泳4分钟消耗的热量...480 | |||||
炝拌莴笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、蒜沫（适量）、辣椒（适量）、油盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 莴笋用盐淹一下。
2/6. 佐料：蒜沫、辣椒。
3/6. 冲洗干净滤干水份。
4/6. 热锅倒少许油烧至冒烟。
5/6. 把配料放在上面一点加盐、鸡精把热油浇至佐料上听到滋的一声。
6/6. 用筷子拌均即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热利尿、抗癌等功效；可与桃子、青蒜 、鸡腿菇搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝拌莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克