| 冰糖薏仁炖梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 薏仁 | 克 | 107千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 554克 | 冰糖薏仁炖梨热量/卡路里1006千卡 | |||
 热量1006千卡，相当于打牌671分钟消耗的热量...90 | |||||
冰糖薏仁炖梨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、冰糖（2颗）、薏仁（30克）、枸杞（5颗）
1/12. 大雪梨1个，大薏仁一把，清水浸泡2小时以上
2/12. 梨洗净削皮，对切后挖出梨核，掏个碗的样子。把泡好的薏仁米和枸杞填进梨里。
3/12. 放两颗冰糖
4/12. 还有另一个方法
5/12. 用掏核的工具，掏核
6/12. 给梨掏出个圆柱形
7/12. 把薏仁填进去
8/12. 再将梨和冰糖放碗里
9/12. 隔水放锅里蒸
10/12. 蒸30分钟，小火，注意别把水烧干咯
11/12. 汁水充盈，梨肉绵软，吃完晚上就咳得没那么厉害了。
12/12. 靠着这个，暴叔扛过了这一周时间。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、润肺清燥、养血生肌等功效；可与猪肺、百合、芝麻搭配；与猪蹄、大闸蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、和胃润肺等功效；可与梨、石榴、莼菜搭配；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、利水消肿、防癌等功效；可与枣、板栗、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋补肝肾、降血糖等功效；可与山楂、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖薏仁炖梨热量1006 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物254.7 克
- 钠259.8 毫克
- 钙137 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾718 毫克