| 土豆米饭堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 40千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 819克 | 土豆米饭堡热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于打鼓130分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆米饭堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、黄瓜（250克）、国之光大米饭（250克）、鸡蛋（2个）、食用油（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、麻辣鲜（适量）
1/6. 土豆去皮切厚片 备用
2/6. 米饭加入适量盐 麻辣鲜 鸡蛋搅拌均匀
3/6. 电饼铛加热 刷油 用小勺舀米饭摊饼 饼的大小跟土豆差不多就行 装盘备用
4/6. 土豆片放入电饼铛煎熟
5/6. 煎好的土豆 一片做底 放上一片黄瓜，一片米饭饼，涂上番茄酱，再放上一片黄瓜，盖上土豆帽子。哇哈哈 完成！
6/6. 配点白粥 晚餐就搞定啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降糖降脂、养颜等功效；可与醋、牛腩、黄瓜搭配；与香雀、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、生津止渴等功效；可与虾米、墨鱼、豆腐搭配；与香菜、枇杷、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、解热烦等功效；可与青椒、肥牛、西红柿搭配；与兔肉、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆米饭堡热量519 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物20.82 克
- 钠149.6 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾582 毫克