| 油菜心糙米田园粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 50千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 188克 | 油菜心糙米田园粥热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于草地保龄球17分钟消耗的热量...180 | |||||
油菜心糙米田园粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小油菜（100千克）、糙米（15克）、胡萝卜青豆玉米粒（30克）、水（适量）
1/4. 备好
2/4. 洗净、切好
3/4. 所有食材放入电饭煲中
4/4. 煮30分钟左右即可
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、补血等功效；可与白萝卜、菠菜、干辣椒搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 油菜心糙米田园粥热量52 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物78 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克