| 凌霜食柿，暖酒入眠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 551克 | 凌霜食柿，暖酒入眠热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡，相当于蹦床336分钟消耗的热量...210 | |||||
凌霜食柿，暖酒入眠的做法共13个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、山药（适量）、红枣（适量）
1/13. 俗话说得好啊，霜降吃柿子，悲秋宜忘忧～（有这俗话么？）所以两个小时之前，我顶着萧瑟的秋风和绵密的秋雨下楼买了九个柿子回来（瞎扯吧你就，明明是买菜路上看到顺手带的…）你别说话…
2/13. 挑个好看的，洗干净
3/13. 咬一口～还挺甜的，卖柿子的大爷没骗我，不涩～
4/13. 咋有粒种子⊙_⊙说起来我还是比较喜欢吃那种熟透了的软柿子，甜甜软软的，可以用勺子舀着吃～
5/13. 好，吃完了，今天的菜谱就到这儿了，我走了啊～
6/13. 这算啥菜谱你个大屁眼子
7/13. 各位大哥大姐不要激动，先放下手里的板凳折椅弹簧刀…有菜谱的，有的…这是提前泡好的大米小米（吃瓜群众表示并没有看到米）
8/13. 锅里搁水先把米煮上，按平常煮粥的标准来就好了～拿块山药，它丑没事，我给打马赛克了，不用客气，应该的
9/13. 削皮切块扔盐水里泡上，煮米的水开了把山药扔进去，再洗几个枣加进去
10/13. 小火煮到你喜欢的样子就好啦～
11/13. 正经（常）人都要盛到碗里吃的(?_?)
12/13. 感觉里面有个枣特别活泼（枣：？？？）
13/13. 来，张嘴～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、活血祛瘀等功效；可与黑米、猕猴桃、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、健脾益胃、益胃补肾等功效；可与白果、玉米面、羊肚搭配；与香蕉、笋瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降血压、补益脾胃等功效；可与核桃、小麦、板栗搭配；与葱、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凌霜食柿，暖酒入眠热量1176 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物157.9 克
- 钠30.8 毫克
- 钙930 毫克
- 铁50.1 毫克
- 钾1122 毫克