| 好吃的坚果麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 71千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蜂蜜 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 58克 | 好吃的坚果麦片热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于减肥操40分钟消耗的热量...360 | |||||
好吃的坚果麦片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生麦片（150克）、干果A（120克）、核桃，腰果，美国大杏仁，南瓜子，葵瓜子（适量）、干果B（100克）、各种葡萄干，蔓越莓干，椰蓉（适量）、黄油（8克）、蜂蜜（30克）、红糖（20克）
1/4. 油，蜂蜜，红糖拌均匀！加入麦片和干果A拌均匀，倒入烤盘160度30分钟，每10分钟用刮刀翻一次！
2/4. 加入干果B，烤5分钟！
3/4. 完全冷透后，装罐密封！
4/4. 干吃，或者加入酸奶，泡牛奶，都可以
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、均衡营养等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与鸭梨、黄瓜、雪梨搭配；与茭白、生菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、缓中止痛、温胃驱寒等功效；可与荷兰豆、小米面、小米搭配；与牛里脊、肥牛、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃的坚果麦片热量241 千卡
- 脂肪99.9 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物172.4 克
- 钠61.6 毫克
- 钙189 毫克
- 铁3 毫克
- 钾367 毫克