| 懒人麻辣烫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 火锅底料 | 克 | 638千卡 | 742千卡 | 4.8克 | 87克 |
| 总量 | 629克 | 懒人麻辣烫热量/卡路里1045千卡 | |||
 热量1045千卡，相当于穿衣服522分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人麻辣烫的做法共9个步骤
食材主料/辅料
自己爱吃的贡丸（适量）、粉丝（适量）、青菜（适量）、绿豆芽（适量）、火锅底料（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 热锅到油
3/9. 放入适量火锅底料炒化
4/9. 倒入适量清水
5/9. 煮开后倒入贡丸
6/9. 丸子煮熟后放入粉丝
7/9. 煮开放入青菜
8/9. 青菜煮熟后倒入绿豆芽，，烫熟即可出锅
9/9. 完成啦~特别好吃哦
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、补血、益气等功效；可与菠菜搭配；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、清热解暑、利湿热等功效；可与冬瓜、鸡肉、醋搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
火锅底料的热量742千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 懒人麻辣烫热量1045 千卡
- 脂肪88.22 克
- 蛋白质8.24 克
- 碳水化合物90.21 克
- 钠92.61 毫克
- 钙221 毫克
- 铁8.86 毫克
- 钾457 毫克