| 健身寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 782克 | 健身寿司热量/卡路里1260千卡 | |||
 热量1260千卡，相当于打篮球210分钟消耗的热量...360 | |||||
健身寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜（1根）、核桃仁（适量）、火龙果（适量）、千岛酱（少许）
1/11. 准备食材，千岛酱可以不用，根据自己口味吧。
2/11. 黄瓜从中间劈开，然后用刮皮器一层一层刮下来。
3/11. 刮好的黄瓜片铺在保鲜袋或保鲜膜上。
4/11. 在黄瓜片上均匀铺一层剩米饭。
5/11. 核桃仁切碎。
6/11. 火龙果捣碎。
7/11. 将核桃碎和火龙果碎一起铺在米饭上。
8/11. 卷起。
9/11. 切开，装盘。
10/11. 可以根据自己口味蘸点千岛酱。
11/11. 成品。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、健脑安神等功效；可与土豆、蜂蜜、苹果搭配；与白菜、柑橘、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有收敛、润燥滑肠、降低胆固醇等功效；可与杏仁、芝麻、枣搭配；与野鸡肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、抗自由基、润肠等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；
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营养信息
- 健身寿司热量1260 千卡
- 脂肪109.63 克
- 蛋白质20.77 克
- 碳水化合物61 克
- 钠70.9 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4 毫克
- 钾672 毫克