| 牛奶黑凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑凉粉 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 133克 | 牛奶黑凉粉热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于爵士舞11分钟消耗的热量...288 | |||||
牛奶黑凉粉的做法共13个步骤
食材主料/辅料
黑凉粉（20克）、清水（500克）、牛奶（适量）、蜂蜜（少许）、枸杞（少许）
1/13. 取一包黑凉粉粉
2/13. 称取20克
3/13. 加入60克清水
4/13. 调成无颗粒的糊状
5/13. 将440克水倒入锅中，加热至沸
6/13. 将沸水冲入凉粉糊中，一边搅拌
7/13. 搅拌均匀
8/13. 倒入锅中
9/13. 加热至沸
10/13. 倒入乐扣保鲜盒
11/13. 放凉至凝固
12/13. 切成小方块，装入碗中
13/13. 倒入牛奶，表面撒几颗枸杞，浇上蜂蜜，即可食用
食材功效信息
黑凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴、清热利湿、凉血解暑等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、大便秘结等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与巧克力、橘子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶黑凉粉热量54 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质7.01 克
- 碳水化合物12.3 克
- 钠40 毫克
- 钙270 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾114 毫克