| 白菜豆腐田园粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 77千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 燕麦米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 378克 | 白菜豆腐田园粥热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于电工51分钟消耗的热量...180 | |||||
白菜豆腐田园粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐（95克）、白菜（100克）、胡萝卜玉米蔬菜粒（30克）、燕麦米（10克）、水（适量）
1/5. 洗净
2/5. 洗净
3/5. 白菜切丝
4/5. 豆腐切块
5/5. 所有食材放入电饭煲中，煲30分钟左右即可
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、益中气、抗血管等功效；可与芹菜、芸豆 、绿茶搭配；与竹笋、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、养胃生津、清热解毒等功效；可与排骨、奶酪、红枣搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 白菜豆腐田园粥热量153 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质26.08 克
- 碳水化合物73.28 克
- 钠269.2 毫克
- 钙204 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾418 毫克