| 宝宝版烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1070克 | 宝宝版烤鱼热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡，相当于劈叉334分钟消耗的热量...150 | |||||
宝宝版烤鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、洋葱（适量）、小柿子（适量）、黄花鱼（适量）、青椒（适量）、葱（适量）、酱油，盐，料酒，老抽，蚝油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 把黄花鱼收拾好，用葱姜蒜腌好
2/6. 这里是酱油，盐，少量蚝油，少量料酒，把它们倒在鱼身上，腌制半小时以上。
3/6. 腌好的鱼，放入烤箱中，200度，15分钟
4/6. 这个时间我们来准备配菜，莲藕，青椒，洋葱，用锅炒一下，我又到了点水，因为宝宝吃，怕不熟。
5/6. 15分钟后，把鱼拿出来，地下铺上配菜，上面放上鱼，鱼换一面放。再次放入烤箱中10分钟。200度。
6/6. 好啦
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、清热、养血补益等功效；可与皮皮虾、猪肉、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、防癌等功效；可与羊肉、松子、西葫芦搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾升胃、健脾益气、开胃消食等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、鸡蛋搭配；与鱼干、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健胃消食、防感冒等功效；可与苦瓜、黑木耳、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝版烤鱼热量836 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物32.07 克
- 钠180 毫克
- 钙160 毫克
- 铁3.07 毫克
- 钾1072 毫克