| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 芝士焗饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于推举129分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（1大碗）、鸡蛋（1个）、盐（1茶匙）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、马苏里拉奶酪（50克）、花生油（1勺）、土豆（适量）、培根（两片）
1/11. 准备剩米饭和蛋液。
2/11. 蛋液先拌入米饭。
3/11.
胡萝卜土豆洋葱培根都切碎。
4/11. 热锅放油先煸洋葱。
5/11. 放培根略炒。
6/11. 放土豆胡萝卜翻炒5分钟。
7/11. 放入米饭拌匀。
8/11. 米饭放入模具上面撒一层马苏里拉奶酪。
9/11. 放入空气炸锅180度6-10分钟。
10/11. 六分钟可以吃。
11/11. 10分钟的更好。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与肥牛、玉米、紫菜搭配；与糖精、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士焗饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克