| 简易版手作寿司-零失败热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 914克 | 简易版手作寿司-零失败热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于现代舞276分钟消耗的热量...288 | |||||
简易版手作寿司-零失败的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、白醋（适量）、白砂糖（适量）、沙拉酱（适量）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、肉松（适量）、火腿肠（一根）、紫菜（一张）
1/3. 米饭煮好，加白醋和白砂糖调的醋水拌匀，放凉。注意米最好稍微好一些，最好用越光米，因为不回生。寿司帘放平，铺上大片紫菜或者海苔，戴上一次性手套，平铺米饭，记得要均匀，然后在中间加上各种食材。沙拉酱加了虽然会增加热量，但是好吃呀，哈哈\(^o^)/
2/3. 到了关键的卷起来的步骤了，记得一手提起竹帘，一手卷起来，记得要卷起中间食材，并且用力，这样才不会松。
3/3. 刀沾水切紫菜卷，就可以一口一个吃啦～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、美容、解毒等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、增强免疫力、舒缓肝气等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与醋、绿豆芽、土豆搭配；与番茄、花生酱、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版手作寿司-零失败热量1326 千卡
- 脂肪99.78 克
- 蛋白质49.51 克
- 碳水化合物189.31 克
- 钠40197.5 毫克
- 钙152 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾724 毫克