杂粮山药粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、促消化等功效；可与荷叶、桂圆肉、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、壮骨、预防癌症等功效；可与牛蹄筋、鸡蛋、小米搭配；与猪蹄、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、益气、厚肠胃等功效；可与燕麦片、百合、黑米搭配；与番茄、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有益肺宁心、缓解胃痛、益脾胃等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与黄豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；