| 核桃红薯牛奶羹-美容养颜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 枫糖浆 | 克 | 123千卡 | 261千卡 | 0克 | 0.2克 |
| 总量 | 160克 | 核桃红薯牛奶羹-美容养颜羹热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于壁球14分钟消耗的热量...720 | |||||
核桃红薯牛奶羹-美容养颜羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（300毫升）、小红薯（1个150克）、核桃肉（30克）、枫糖浆（10毫升（或白糖20）克）
1/9. 配料
2/9. 核桃肉放入180度烤箱内烤5分钟，烤香
3/9. 红薯洗净蒸熟。（怎么蒸熟自己想办法喽）
4/9. 红薯剥皮，放在碗里，用勺子碾碎，大块就行。红心番薯又甜又糯。
5/9. 把红薯、牛奶、核桃放入打汁机打碎，牛奶的量一般没过食材。
6/9. 打碎的汁倒入小锅
7/9. 中小火烧热，不停搅拌一下。
8/9. 加入一点枫糖浆调味，煮至微沸。
9/9. 美容养颜的核桃羹煮好了，盛入好看的碗里，上面点缀一点核桃，会更漂亮。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、大便秘结等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与米汤、醋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枫糖浆的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；具有生津止渴、滋阴润肺、刺激排便等功效；
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营养信息
- 核桃红薯牛奶羹-美容养颜羹热量170 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物70.49 克
- 钠46.2 毫克
- 钙328 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾313 毫克