| 水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | 1.67克 | 1.17克 |
| 总量 | 1176克 | 水果酸奶热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于做头发821分钟消耗的热量...60 | |||||
水果酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
新鲜水果（适量）、原味酸奶（适量）、火龙果（适量）、芒果（适量）、麦圈（适量）、石榴（适量）
1/7. 准备好食材！
2/7. 把麦圈放在底上！
3/7. 倒入酸奶，放上一层火龙果丁！
4/7. 再倒入酸奶放上一层芒果丁！撒上石榴！
5/7. 放上麦圈做装饰！
6/7. 也可直接放上芒果丁！用薄荷做装饰！
7/7. 一份好看又好吃的水果酸奶就做好了！很受小朋友们喜欢哦！
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、促进消化、帮助消化等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗癌、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
石榴的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血、促消化、增强食欲等功效；可与冰糖、生姜搭配；与大花蟹、柿子、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶热量821 千卡
- 脂肪4.45 克
- 蛋白质6.09 克
- 碳水化合物56.28 克
- 钠43.8 毫克
- 钙139 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾554 毫克