| 紫薯椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 413克 | 紫薯椰奶西米露热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于水中有氧健身操157分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯椰奶西米露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、大西米（适量）、椰奶（适量）、白糖（适量）
1/2. 大西米开水煮至透明，用凉白开冲洗备用
2/2. 紫薯去皮切块煮熟加入椰奶，糖西米煮开就好了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健脾胃、增强免疫力等功效；可与米面、糙米、牛奶搭配；与燕麦、香蕉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、保肝解毒、舒缓肝气等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯椰奶西米露热量628 千卡
- 脂肪17.5 克
- 蛋白质4.94 克
- 碳水化合物119.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克